L’entraînement de la force : état des lieu
"La capacité à produire une force maximale et/ou d’installer celle-ci le plus rapidement possible (force explosive) sont les facteurs déterminants de la performance dans la majorité des disciplines sportives. Il est également bien accepté qu’un meilleur transfert des acquis est obtenu si les exercices utilisés à l’entraînement sont suffisamment proches des modalités d’actions musculaires de la discipline sportive (concept de spécificité). Dans ce contexte, les progrès technologiques récents (imagerie médicale,
échographie, électromyographie intramusculaire, stimulation magnétique corticale, …) ont permis de mieux localiser les sites d’adaptation à l’entraînement (nerveux, musculaires ou tendineux). Cet exposé est destiné à revisiter certaines méthodes d’entraînement de la force (maximale & explosive) et d’analyser, sous un jour nouveau, les mécanismes d’adaptations. L’intérêt et les limites de ces méthodes seront évoqués dans le but d’optimaliser les méthodes de renforcement musculaire aux exigences de la discipline sportive."
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